Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire

Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire can help you lose waist fat fast with 8 daily exercises proven by doctors. The best thing in the app that contains a reminder that can remind every day to do your exercises if you forget that you can program it to the time that you want in a day. There's an animation of each exercise, also, BMI calculator, there is in setting an option to choose the difficulty of the exercises, Easy-Medium, and Hard. This app helped many peoples before you. We promise you that you will love your look after using this app.

Waist Exercises At Home is one of those topics that seems kinda funny to talk about, but since it’s a problem so many people have (and would like to get rid of), we’re going to take it very seriously here and lay down some important facts as well as a full workout routine and waist fat removal complete with the most effective abs and waist exercises. How to reduce waist fat is one question that we all come across at some point in our lives.

The app contains 8 exercises:

1. Folded Right

2. Folded Left

3. Side Stretch Right

4. Side Stretch Left

5. Ballerina Right

6. Ballerina left

7. String

8. Rolls

Folded

Starting position: Lie on your side. Bend one arm and put it under your head. Place the other arm in front of you. Slightly bend your knees, keep your feet together, and squeeze the glutes.

Keeping your feet together, raise the knee up, and then return it to the starting position. To target the right muscles, don’t move your pelvis, and don’t let your neck bend down.

Effect: You’ll work your oblique abdominal muscles.

Side Stretch

Starting position: Bend one arm and use it for support. Stretch out your legs, lift your pelvis up, and place your other arm on your hips.

Bring your pelvis down and then return to the starting position. Try to keep your back straight and don’t swing your body to the front or the back.

Effect: You’ll engage your abs and obliques.

Ballerina

Starting position: Bend one arm and use it for support. Stretch out your legs. Lift your other arm and the pelvis up.

Slowly bring your upper arm down and under your body. Return to the starting position.

Effect: You engage your abs and obliques.

String

Starting position: Get on all fours. Keep your palms and knees on the floor.

Rise on your toes and get into the plank position, trying not to bend your back while engaging your abs. Stay in this position for 2-3 seconds activating your muscles.

Effect: You’ll work your abs and glutes.

Rolls

Starting position: Sit on the floor with your knees bent and hands placed under the knees. The spine should be slightly bent.

Lean back and roll on your spine up to your shoulder blades. Return to the starting position.

Effect: You’ll work your back and ab muscles and stretch your spine.

Упражнения для талии в домашних условиях - включите ваши прессы в огне, чтобы помочь вам быстро сбросить лишний вес с 8 ежедневных проверенных врачами упражнений. Лучшая вещь в приложении, которая содержит напоминание, которое может напоминать каждый день, чтобы выполнять ваши упражнения, если вы забудете, что вы можете запрограммировать его на время, которое вы хотите в день. Есть анимация каждого упражнения, а также калькулятор ИМТ, есть возможность выбора сложности упражнений, Easy-Medium и Hard. Это приложение помогло многим людям до вас. Мы обещаем вам, что вам понравится ваш внешний вид после использования этого приложения.

Упражнения на талию в домашних условиях - одна из тех тем, о которых кажется забавным говорить, но, поскольку это проблема, с которой сталкиваются многие люди (и хотели бы от нее избавиться), мы очень серьезно подойдем к этому вопросу и изложим некоторые важные факты, а также полное упражнение и удаление жира из талии с наиболее эффективными упражнениями для пресса и талии. Как уменьшить объем талии - это один из вопросов, с которым мы все сталкиваемся в какой-то момент нашей жизни.

Приложение содержит 8 упражнений:

1. сложенное право

2. Сложенный слева

3. Боковое растяжение вправо

4. Боковая растяжка влево

5. Балерина Правая

6. Балерина ушла

7. Строка

8. Булочки

сложенный

Исходное положение: лягте на бок. Согните одну руку и положите ее под голову. Поместите другую руку перед собой. Слегка согните ноги в коленях, держите ноги вместе и сожмите ягодичные мышцы.

Держа ноги вместе, поднимите колено вверх, а затем верните его в исходное положение. Чтобы нацелиться на нужные мышцы, не двигайте тазом и не позволяйте шее наклоняться.

Эффект: вы будете работать косыми мышцами живота.

Боковое растяжение

Исходное положение: согните одну руку и используйте ее для поддержки. Вытяните ноги, поднимите таз и положите другую руку на бедра.

Опустите таз и вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать спину прямо и не размахивайте телом вперед или назад.

Эффект: Вы задействуете пресс и наклоны.

балерина

Исходное положение: согните одну руку и используйте ее для поддержки. Вытяни ноги. Поднимите вторую руку и таз вверх.

Медленно опустите руку вниз и под тело. Вернитесь в исходное положение.

Эффект: вы задействуете пресс и наклоны.

строка

Исходное положение: встать на четвереньки. Держите ладони и колени на полу.

Поднимайтесь на носки и садитесь в положение доски, стараясь не сгибать спину, занимаясь прессом. Оставайтесь в этом положении в течение 2-3 секунд, активизируя свои мышцы.

Эффект: вы работаете на прессе и ягодицах.

Рулоны

Исходное положение: сядьте на пол, согнув колени и положив руки под колени. Позвоночник должен быть слегка согнут.

Откиньтесь назад и катитесь по позвоночнику до лопаток. Вернитесь в исходное положение.

Эффект: Вы будете работать мышцами спины и живота и растягивать позвоночник.